Ratatouille o caponata? Comunque un insieme delizioso di verdure per un piatto mediterraneo.dietacolcuore_bulgur acon ratatouille

FOSFORO

ALTO

POTASSIO

ALTO

COLESTEROLO

BASSO
DOSI PER 4 PERSONE
TEMPO DI PREPARAZIONE 1 ORA

INGREDIENTI

  • Cipolle g 200
  • Melanzane 400 g
  • Peperoni misti (gialli,verdi,rossi) 400 g
  • Pomodori da sugo 200 g
  • Sedano 100 g
  • Aglio 1 spicchio
  • Capperi sotto sale 30 g
  • Olive nere 30 g
  • 1 peperoncino
  • una presa di sale
  • Olio Extra vergine d’oliva 30 g (circa 3 cucchiai)

PER IL BULGUR

  • Bulgur 200 g
  • Burro 20 g
  • Zucchero 100 gr
  • 1 modesta presa di sale grosso
  • 1 rametto di menta
  • 1 rametto di basilico